Интегральная проработка 4 типов Глобальных дисфункций (ГДФ)
в комплексе наклонов вперед из Siddhasana Ventra Pada.

В некоторых современных школах йоги Ventra Pada Siddhasana позиционируется как подготовка (preparation) к продвинутым Siddhasana 1,2,3.
  Siddhasana 1, Siddhasana 2,  Siddhasana 3.

Siddhasana Ventra Pada является самой простой асаной из семейства Siddhasana.
 IMGP1501 Siddhasana Ventra Pada.

Поэтому практически не у кого не возникает трудностей с её принятием и использованием.

Топологию типов Глобальных дисфункций системы Биологического центрирования
удобно и наглядно представить в виде таблицы.

Тип	Условное Психосоматическое название	Латеральность	Топология = Паттерн в теле
			Полутаз	Плечо, Череп
1	Ограниченно - Нереализованный	Гетеро	Правый	Левый
2	Ограниченно – ЧСВ -шный	Гомо	Правый	Правый
3	Тревожно – ЧСВ - шный	Гетеро	Левый	Правый
4	Тревожно - Нереализованный	Гомо	Левый	Левый

Начальная проработка зон S7, D7 - S2, D2.

Начальная проработка ГДФ1.
Принимаем Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada левая пятка в пах, правая голень вентрально - впереди, левая рука снизу, правая рука сверху и плавно сгибаясь в тазобедренных суставах переходим в Adha Mukha Siddhasana Ventra Pada_лоб на кулаки.

 IMGP1502 Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada_лоб на кулаки. Положение для ГДФ3.

Сосредотачиваемся в Солнечном сплетении (Сс).
Гетеролатеральная траектория.
Уводим одну линию вниз в правый тазобедренный сустав (ТБС).
Диафрагмальным дыханием прокачиваем его до возникновения ощущения расширения и растекания.
Поскольку паттерны ГДФ проходят через диафрагмальную мышцу, поэтому особое внимание уделяем ей. При Диафрагмальном дыхании акцент делаем на продольном перемещении её купола.
Затем переходим в колено и проделываем то- же самое, а потом и голеностоп.
Возвращаемся в Солнечное сплетение.
Уводим другую линию вверх в левое плечо и прокачиваем его Грудным дыханием до возникновения ощущения расширения и растекания.
При Грудном дыхании акцент делаем на поперечном перемещении периферии диафрагмы.
Затем переходим в локоть и проделываем то- же самое, а потом и запястье.

Начальная проработка ГДФ2.
Левая пятка в пах, правая голень вентрально - впереди, правая рука снизу, левая рука сверху.
Проработку производим по гомолатеральной траектории ГДФ2, аналогично вышеописанной начальной для ГДФ1.

Начальная проработка ГДФ3.
Правая пятка в пах, левая голень вентрально - впереди, правая рука снизу, левая рука сверху.
Проработку производим по гетеролатеральной траектории ГДФ3, аналогично вышеописанной начальной для ГДФ1.

Начальная проработка   ГДФ4.
Правая пятка в пах, левая голень вентрально - впереди, левая рука снизу, правая рука сверху.
Проработку производим по Гомолатеральной траектории ГДФ4, аналогично вышеописанной начальной для ГДФ1.

Если пребывание в Siddhasana Ventra Pada во время начальной проработки 4 типов ГДФ вызвала затекание нижних конечностей и физическую усталость, то следует перейти к Отстройке вентральной оси и Ценрированию, а затем выйти из асаны и размяться.
Если ноги не затекли, то можно сразу переходить к Продвинутой проработке.

Продвинутая проработка зон S7, D7 - S2, D2.

Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada_лоб на ладони.

 IMGP1504 Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada_лоб на ладони. Положение для ГДФ3.
 IMGP1506 Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada_лоб на ладони. Положение для ГДФ3.

Продвинутая  проработка ГДФ1.
Левая пятка в пах, правая голень вентрально - впереди, левая рука снизу, правая рука сверху.
Гетеролатеральная траектория.
Сосредотачиваемся в Солнечном сплетении (Сс).
Уводим выдохом одну линию вниз в правый тазобедренный сустав (ТБС) и Диафрагмальным дыханием однократно прокачиваем его, затем переходим в колено и проделываем то- же самое, а потом и голеностоп.
Визуализируем и отстраиваем линейность отрезков пройденной траектории = Сс – бедро – голень – стопа. Этим мы снимаем внутрикостные напряжения в нижней конечности.
Используем  Векторную или Суперпозиционную технику.
Возвращаемся в Солнечное сплетение.
Уводим другую линию выдохом вверх в левое плечо и Грудным дыханием однократно прокачиваем его, затем переходим в локоть и проделываем то- же самое, а потом и запястье.
Визуализируем и отстраиваем линейность отрезков пройденной траектории = Сс – плечо – предплечье – кисть. Этим мы снимаем внутрикостные напряжения в верхней конечности.
Используем  также Векторную или Суперпозиционную технику.

Продвинутая проработка ГДФ2.
Левая пятка в пах, правая голень вентрально - впереди, правая рука снизу, левая рука сверху.
Проработку производим по гомолатеральной траектории ГДФ2, аналогично вышеописанной продвинутой для ГДФ1.

Продвинутая проработка ГДФ3.
Правая пятка в пах, левая голень вентрально - впереди, правая рука снизу, левая рука сверху.
Проработку производим по гетеролатеральной траектории ГДФ3, аналогично вышеописанной  продвинутой для ГДФ1.

Продвинутая проработка   ГДФ4.
Правая пятка в пах, левая голень вентрально - впереди, левая рука снизу, правая рука сверху.
Проработку производим по гомолатеральной траектории ГДФ4, аналогично вышеописанной продвинутой для ГДФ1.

Отстройка вентральной оси. Siddhasana Ventra Pada Piramid.

В положении Adha Mukha  Siddhasana Ventra Pada_лоб на кулаки  или лоб на ладони визуализируем вертикальный треугольник с основанием средина кулака (ладони) - копчик и вершиной – дорсальная проекция солнечного сплетения на позвоночник.
С вдохом начинаем выращивать треугольник, поднимая вершину над основанием.
По достижению предела флексии позвоночника, начинаем выпрямлять руки, продолжая выращивать треугольник. После полного выпрямления рук вдохом инициируем экстензию позвоночного столба от копчика вверх.
Равномерно, плавно и осознанно проводим её до основания черепа.
С выдохом возвращаем позвоночник в положение естественных изгибов.

 IMGP1507 Siddhasana Ventra Pada Piramid _Отстройка позвоночника. Положение для ГДФ3,4.
 IMGP1509  Siddhasana Ventra Pada Piramid _ Отстройка позвоночника. Положение для ГДФ3,4.

Центрирование.  Siddhasana Ventra Pada Vajrasana.

Укладываем ладони на колени. Выпрямляем руки в локтях – принимаем положение Siddhasana Ventra Pada Vajrasana. Проводим центрирование по классической йогической технике Хрустального тетраэдра в Vajrasana.

 IMGP1510 Siddhasana Ventra Pada Vajrasana- Центрирование. Положение для ГДФ3.4.

P.S.
Поскольку выполнять данный комплекс и одновременно читать текст, содержащий алгоритм его выполнения сложно, (это отвлекает от концентрации на важных аспектах и возникающих ощущениях), то рекомендуется записать алгоритм на диктофон, благо он есть практически во всех мобильниках и обучаться выполнению при аудио сопровождении.